30代に差し掛かって
- 昔より太ったな
- 最近元気ない
- なんか楽しいことがないし、やる気で出ないな
- 出会いがないな
そんな悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか？
そんな方に朗報です！
筋トレをするとその悩みが解決します！
何故、筋トレが有効なのか？以下の観点から説明します。
- 人からの見られ方が変わる
- 男性ホルモンが上昇する
最後まで読むと筋トレへのモチベーションが湧いてくると思います。
人から見られ方が変わる
「人は見た目より中身」なんて言われますが、普段から相手のことを見た目で判断してることがほとんどです。
よほど仲が良く、親しい間柄ではない限り、判断材料が見た目しかないからです。
筋トレをして筋肉をつけることで見た目を劇的に変化させることができます。
当然、相手に与える印象も変わります。
厚い胸板が厚く、お腹周りもすっきりしてると「仕事できそう」、「明るくて頼りがいがありそう」といった印象を与えることができます。
逆にガリガリや小太りだと、「だらしなさそう」、「弱弱しい、覇気がない」、と印象を与えかねません。
ボディビルダー並みの筋肉は必要ありませんが
- お腹が出てない
- 肩幅が広い
- 胸板が厚い
など多少筋肉がつくだけでも良い印象を与えられるでしょう。
男性ホルモンが増える
男性ホルモンの働きは
- 筋肉を増やす
- やる気を高める
- 性欲を強くする
- 女性にもてるフェロモンを分泌する
など様々なメリットがあります。
しかし、30代に入ると男性ホルモンの分泌量が徐々に低下します。
特に30代後半からの低下率は激しいため、体力の低下やストレスへの体制が落ち、心身の状態が悪化してしまいます。
女性に更年期障害があるように、男性にも更年期障害があり、その指標となるのが男性ホルモンの分泌量なんです。
- 年齢以外にも
- ストレス
- 運動不足
- 食事
などは男性ホルモンを低下させる要因です。
早い人だと20代から低下が始まります。
そんな男性ホルモンを高める作用を持つのが筋トレです。
オススメはスクワットや腕立て伏せ、懸垂など全身を使い、大きな筋肉を鍛える種目です。
自宅でできることからでも効果はありますが、ある程度重い重量を扱った方が効果は出やすいのでジムに行ってトレーニングすることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレのメリットはご理解いただけましたでしょうか？
まとめると
- 筋肉がつくことで見た目が変わり、周りからの印象が良くなる
- 男性ホルモンが分泌し、体力・活力が高まる
これだけもかなりのメリットがありますよね？
やらざるを得ない手はありません。
とはいえ、筋トレは正しく行うことで初めて効果が出ます。
間違ったやり方でケガをしては元も子もありませんよね？
一般的なスポーツジムに通って正しいやり方を教えてもらった上で始めましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
筋トレを通して、皆様の生活がよりよくなることを願ってます。